第23章 暴走

レフィーヤ「で…食事は？」

ケイト「…泥団子？雑草？（おず）
10歳の時までだけど、そういうのが普通になってたし；」
レフィーヤ「………いいですか？」

ケイト「へ？はい！」

レフィーヤ「それまでの常識や価値観は全て捨てなさい！！」

ケイト「え？；」

レフィーヤ「そんな理不尽が横行するなんて、不届き千番。ふざけてます！

普通の15歳やそういった人達はそういう目に遭わないのが大多数なんです！！
そりゃ中には理不尽な行いをする人だっていますけど、全員ではないんですよ！」

ケイト「えーと…周囲や外ではそうなんだね？」首傾
レフィーヤ「そうなんです！」

ケイト「う、うん；っていうかタラシってなｎ
レフィーヤ「それよりも栄養について勉強しますからね！？

あなたに今一番必要なのはその類の知識ではなく、今取らないといけない栄養の知識です！」ぐいぐいっ！！

そう言いながら、食材を前に説明を受けていった。

所要時間：2時間


ノートに纏めながら覚えていくも、一番聞きたいことは聞けないままだった；


葉酸はホウレン草やブロッコリー等の緑黄色野菜に多く含まれる水溶性ビタミンB群の一種で、特に妊娠初期に必要。
不足すると「神経管閉鎖障害」という胎児の先天異常を発症するリスクが高くなる。

亜鉛は体内にある酵素の成分でもあり、細胞分裂を促して骨や皮膚の発育を促したり免疫力を高めたりする働きがある。
不足すると、母体への免疫力低下や悪阻の原因となり、胎児の成長にも影響を及ぼし兼ねない。

鉄分は赤血球に含まれるヘモグロビンをつくる材料。
妊娠中は胎児に鉄分を取られる為、より多くの鉄分が必要になる。
鉄分が不足すると、酸素を運ぶ役割を持つ「ヘモグロビン」が減少することに繋がって全身に酸素不足が生じ、それに伴って胎児にまで十分な酸素が行き渡らなくなり、胎児の発育に影響が出ることもある。

カルシウムは骨の生成に欠かせない栄養素。
妊娠中は胎児の骨を作る為に大量のカルシウムが必要となる。
不足して胎児に十分な量が行き渡らなくなると母親の骨からカルシウムを補うこともある。

ビタミンB6やB12は、ヘモグロビンと「カルシウムの吸収に欠かせないマグネシウム」の生成を促す。
ビタミンB6は妊娠中毒症や悪阻の予防にもなる。

DHAは脳の発達を高める。積極的に摂取すべき。