去年の夏から10キロ増加と認識した⤵️

５キロまでは意図的に増やしたものの
まさかの大台突入ﾟ+｡:.ﾟ(*ﾟДﾟ*)ﾟ.:｡+ﾟ
妊娠時以来じゃ…。

体重はこの際もういいよ…うん。
だがしかしー
体が重い！
ちょっとした動作で足首に痛み(oﾟДﾟﾉ)ﾉ
ここ半年近く大便の状態もよろしくない。
毎朝驚くような速さで理想的なウンチョさんを排泄していたのに…。

便意を感じない日々。

これはストレス(´・ω・`)
スッキリ感がないんだもんさ。

と、言うことで

『生活と腸内環境を見直しましょう』

便秘の原因…思いあたる節が、
多々有りすぎて…

夜のパン食。
間食。
米を食わない。
繊維質の野菜が食べづらくて食べない。

全然、バランスの整った食事とはいえない。

作るだけで、腹一杯。
食べるのが面倒くさくなってしまって
家族に食事を出す時間外、
遅い時間帯に
一人で淡々と、
簡単に胃に押し込めるものばかり食べていた！

これは、体に悪いに決まってる。


コーヒー

エスプレッソマシンが気に入りすぎて、
１日最低五杯以上だった
コーヒーの飲み過ぎも便秘になる要素があるらしい。

アウト(￣ー￣)ノ
コーヒーを水のように飲んでた。

煙草

これは便秘と関係あるかわからんけど。
年明け以来、本数増えたな。
健康的ですよ！とは言えない
(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)

アルコール
増えたな、これも。
不眠気味なので、寝酒を飲む日が増えた。
肝臓さんごめんなさい(；∀；)


運動

テクテク歩くのは嫌いじゃなかったのに。
自覚なき体重増加の為か、
少しの動きで足首が痛くて
休みの日は近場でも車に乗りたがるようになった。


なんといっても
最大の原因は…体を動かす現場職から
一人黙々の座り仕事&デスクワークの日々に！

これは、もうどうしようもない。


そうだ！
運動は足首痛いから←言い訳
まず腸活だな！！
ちょっと断食して内臓をデトックスしてみよう。

キレイな腸内！
痩せ菌を増やして
デブ菌を減らすんだヾ(@゜▽゜@)ノ

まずは、ネットでラクビなるサプリを３ヶ月分購入。

準備は整った。

いざ、断食の世界へ

気分は修行僧(*・∀・*)ノ